Le saviez-vous ? Dans la nature, il existe une catégorie de plantes dites adaptogènes. Ces dernières peuvent être d’une aide précieuse pour gérer le stress, surmonter la fatigue et même le surmenage et l’hypertension. Qu’est-ce qu’une plante adaptogène ? On vous dit tout sur ces précieux atouts naturels.

Les plantes adaptogènes, c’est quoi ?

Tout autour de nous, la nature met à notre disposition une multitude d’espèces de plantes aux bienfaits extraordinaires. Celles-ci sont en mesure de nous aider à nous adapter, à mieux supporter les contraintes quotidiennes et cela, le plus souvent sans effets secondaires. Ces trésors sont ce qu’on appelle les plantes adaptogènes. Le terme est né en 1947, à l’initiative d’un toxicologue russe Nicolaï Lazarev. Celui-ci testa les effets de certaines plantes (le ginseng et l’éleuthérocoque) sur des hommes soumis à des conditions de vie extrêmes en URSS, notamment des mineurs de l’Est de la Russie. En quelques années, Lazarev a conclu que la consommation régulière de certaines plantes pouvait ainsi augmenter la résistance du corps humain à  tout types de stress  : physique, moral ou intellectuel, stress provoqué par la maladie, par un changement, par le bruit ou encore par la pollution. Selon lui « l’adaptogène est capable d’induire dans un organisme un état de résistance augmentée non spécifique permettant de contrebalancer les signaux de stress et de s’adapter à un effort exceptionnel ».

Quelles sont les plantes adaptogènes ?

Aujourd’hui quand on parle de plante adaptogène, il faut qu’elle réunisse 3 critères :

– Augmenter la résistance du corps face au stress

– Préserver ou restaurer l’équilibre de l’organisme

– Ne pas présenter de toxicité

La liste des plantes réunissant ces conditions est longue. On pourra citer : le ginseng (Panax ginseng L.), l’éleuthérocoque ou ginseng russe (Eleutherococcus senticosus Maxim.), la rhodiole ou ginseng de Sibérie (Rhodiola rosea L.) mais aussi le Schisandra de Chine (Schisandra chinensis Turcz. Baill.), l’ashwagandha (Withania somnifera), l’astragale (Astragalus membranaceus), la salsepareille (Smilax aspera), la codonopsis (Codonopsis pilosula), la tulsi (Ocimum sanctum, O. gratissimum), le tribulus (Tribulus terrestris L.), le cordyceps (Ophiocordyceps sinensis) ou encore le maca (Lepidium Meyenii).

Plantes adaptogènes et stress

Le stress est une réaction biologique. Il s’agit d’un mécanisme de défense face à un signal d’alerte, mettant en place la libération d’hormones (le cortisol) par les glandes cortico-surrénales. Si de temps en temps, il peut nous être utile, à la longue, il finit par nous épuiser. Pour éviter cette situation, les plantes adaptogènes présentent de nombreuses vertus. Elles augmentent la résistance et les capacités d’adaptation de l’organisme face aux divers facteurs de stress, tout en ne présentant aucun effet secondaire. Les plantes adaptogènes fournissent également de l’énergie à notre corps de façon subtile et continue. En outre, elles agissent sur l’esprit : elles nous permettent d’atteindre un état d’équilibre énergétique régulier. Enfin, elles aident à réguler les fonctions de l’organisme pour les rééquilibrer sur une courte ou une longue période.

Nos conseils supplémentaires pour réduire le stress

Surcharge de travail ? Examen ? Charge mentale ? Voici quelques-unes de nos astuces pour enrayer le stress et l’anxiété de votre quotidien.

Faire des exercices de respiration

Simples à réaliser, de nombreux exercices de respiration peuvent être mis en place pour retrouver un état d’apaisement. Bien qu’étant un processus naturel, la respiration peut se retrouver bloquée en cas d’agitation et de nervosité. Or savoir inspirer et expirer l’air correctement est essentiel pour chasser le stress. Retrouvez 4 exercices pour lutter contre l’anxiété dans notre article en cliquant ici.

Ces exercices peuvent être effectués à n’importe quel moment de la journée, quand le besoin s’en fait ressentir. Pratiqués le soir, ces exercices permettront de trouver le sommeil plus facilement et d’améliorer la qualité de vos nuits.

Manger et bouger pour moins de stress

Ce que nous mangeons au quotidien a une influence sur notre niveau de stress. Dans nos aliments, se cachent des nutriments pouvant jouer un rôle sur nos fonctions psychologiques et nerveuses. C’est le cas par exemple du magnésium. Ce minéral est connu pour nous aider à nous détendre, mais aussi pour réduire la fatigue. Présent dans le cacao, le son de blé, les graines de lin ou les noix du Brésil, certains compléments alimentaires en sont également une bonne source.

Outre l’alimentation, exercer une activité physique régulière permet à l’esprit d’évacuer les tensions. Elle fait donc aussi partie des activités à ajouter à sa routine du jour pour se sentir plus détendu.

S’aider de compléments alimentaires

Malgré une bonne hygiène de vie, nous avons tous besoin de temps en temps d’un petit coup de pouce pour retrouver calme et sérénité. Pour cela, les compléments alimentaires sont d’excellents atouts. D’autant plus que certains renferment les fameuses plantes adaptogènes.

Alliant extraits de Schisandra, de Rhodiola et d’Ashwagandha, magnésium et vitamines, nos comprimés Forté Stress 24h sont la solution idéale pour vous aider à réduire votre fatigue et augmenter votre résistance au stress passager. Si vous cherchez un effet relaxant immédiat, vous pouvez compter sur Forté Flash Stress. Notre formule à base de Coquelicot, de Rhodiola et de Vitamine B3, est votre allié anti-stress à conserver sous la main.

Sans oublier notre Magnésium Gummies, au délicieux goût de framboise, qui vous aidera à lutter contre le stress, la nervosité et la fatigue.

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